Mostrando entradas con la etiqueta ESTRÉS. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ESTRÉS. Mostrar todas las entradas

jueves, 14 de mayo de 2015

CARTA DE LA ANSIEDAD PARA TI



 Sé que sientes horrible cada vez que aparezco, que te desesperas y quisieras mandarme a volar, sé que si pudieras… me matarías, sobre todo porque crees que soy yo la que te quiere matar o hacer daño, pero créeme, si no te he matado, no lo voy a hacer.

No estoy aquí para hacerte daño, mucho menos para volverte loco, creo que ya te lo he demostrado cada vez que llego a tu cuerpo, hago un relajo y te asusto, pero al final del día… no te he matado, no te has vuelto loco.

Si pudiera, lo haría, pero esa no es mi idea.

La verdad es que aparezco y te hago sentir todo eso porque no había logrado encontrar otra manera de hacerme escuchar por ti, estabas tan ocupado tratando de ser exitoso, productivo y de demostrarles a los demás que eres digno de ser amado… que no escuchabas mis pequeñas señales.

¿Recuerdas esa vez que te dio un dolor de cabeza? ¿O cuando tuviste insomnio por más de 2 horas? ¿O qué tal esa vez que sin razón aparente te soltaste a llorar?

Bueno, pues todas esas veces era yo tratando de que me escucharas, pero no lo hiciste, seguiste con tu ritmo de vida, seguiste con tu misma manera de pensar… Entonces intenté algo más fuerte, hice que te temblara el ojo, que se te taparan los oídos y que te sudaran las manos… pero tampoco me quisiste escuchar.

Aunque acá entre nos, los dos sabemos que sentías mi presencia, es por eso que cuando te quedabas tranquilo… o era momento de estar sólo contigo mismo, en soledad… te empezabas a poner nervioso, como si algo te impidiera quedarte quieto.

Te desesperabas, porque no “entendías” con tu mente racional lo que estaba pasando, y claro, con tu mente racional no me ibas a entender.

Así es que por eso me he rendido y decidí escribirte.

Y te felicito si estás leyendo lo que te digo, porque significa que ya tienes el valor de escucharme, y créeme, nadie mejor que yo sabe de tu gran habilidad para evitarme y salir corriendo, huyendo de mí como huirías del monstruo en el bosque oscuro.

Como esas veces que me evitas y te distraes embobándote horas con la televisión, viviendo las vidas de otras personas que ni conoces para no enfrentar que la tuya no te gusta.

O qué tal, de esas veces que con un par de cubitas lograbas adormecer tus nervios e inquietud; y ni qué decir de esas otras substancias que más allá de adormecerte, te fugan de esta realidad que no quieres enfrentar.

Pero bueno, espero que ahora estés listo y lista para enfrentar tu realidad y escucharme por fin.  Espero que estés listo y lista para enfrentar la verdad de tu vida y de ti mismo tal y como es, sin máscaras, sin atajos… sin pretensiones.  Así es que aquí te van las cosas como son.

Lo único que llevo tratándote de decir todo este tiempo, es que… ya es tiempo de evolucionar, necesitas hacerlo, no hay de otra.

Necesitas crear cambios muy profundos dentro de ti, pues por alguna razón, en realidad no estás disfrutando de tu vida y no te sientes pleno.  Por eso yo estoy aquí, para ayudarte a recuperar esa plenitud que vive dentro de ti, y para lograrlo, tendrás que deshacerte de lo que te impide contactarla.

Estoy aquí para ayudarte a ver precisamente qué te impide contactar con tu sentido de vida, con tu pasión por vivir, con tu alegría y con tu verdadero ser que es tu esencia.  Cada vez que yo aparezca en tu vida, será porque por ti mismo no te has dado cuenta que no estás siendo pleno y feliz, así es que si vuelvo a aparecer, no te asustes… mejor agradéceme que llegué y escúchame.

Y si realmente me escuchas, no tardarás en hacer los cambios que necesitas hacer en tu vida, los harás de inmediato, claro, eso si realmente quieres sentirte bien de nuevo, todo depende de qué tanto quieras.  Y se que sí quieres, pero a la vez sé que quieres seguir en tu confort y en tu comodidad por vivir con lo “conocido”, aunque eso conocido te haga daño.

Prefieres seguir buscando la aprobación y aceptación de los demás, haciendo hasta lo imposible por llamar su atención; buscando seguridad en otras personas menos en ti; prefieres que los demás sean responsables de tu persona que tú mismo, y claro, te entiendo, todos quisiéramos regresar a la panza de nuestra mamá y despreocuparnos de todo.

Pero… te tengo una noticia, solamente entrando a un temazcal podrás acercarte a esa experiencia.  Mientras tanto… necesitas asumir que eres responsable de ti y que solamente tú me podrás escuchar, y cuando me escuches y yo vea que ya me hiciste caso, créeme que me iré.  Solamente tú puedes hacer que me vaya.

Y eso es algo muy importante que te quiero decir, en verdad me iré en cuanto vea que estás haciendo esos cambios en tu vida, cuando vea que estás en camino a tu evolución y que estás dispuesto a crecer y recuperarte a ti mismo.  Mientras no lo hagas… aquí seguiré.

En conclusión, si hoy estoy aquí, es porque me necesitas.

Necesitas de mí para modificar tu manera de interpretar tu realidad, la cual déjame decirte que está un poco distorsionada.  Necesitas deshacerte de creencias que no te ayudan y que nada más te limitan; necesitas perdonar todo ese enojo que guardas a tus seres queridos y recuperar tu libertad interior.

Y sobre todo, necesitas de mí para hacer lo que te gusta de la vida, para ser tú mismo, y perder el miedo al rechazo o abandono de los demás.

Necesitas de mí para ponerle límites a las personas que te lastiman; para que te agarres de valor y aprendas a decir que “no”; para que dejes de mendigar amor con quien no te merece; para que dejes de depender de la existencia de tu pareja para ser feliz; para que de una vez por todas… ¡cuides tu cuerpo!

¿De qué otra manera le habrías puesto atención a tu cuerpo? Digo, probablemente de muchas maneras, pero ésta está funcionando.  Necesitas darle el alimento que necesita, dejar de criticar tu físico y agradecerle por lo que te da; haz que sude y que se mueva, ten tus hormonas al día y duerme las horas que necesitas.

¿Por qué te explotas? ¿Por qué te exiges tanto? No entiendo porque lo haces… si lo tienes todo, lo eres todo, tienes toda la capacidad que necesitas para crear tu propia realidad, pero te tratas como tu propio esclavo, eres demasiado severo contigo mismo… y estoy aquí para pedirte que simplemente dejes de hacerlo.

Así es que ya sabes… si realmente quieres que me vaya, toma el timón de ti mismo, pregúntate qué has hecho que te ha sacado de tu equilibrio interior.

Pregúntate realmente cómo quieres vivir y lucha por esa vida, es tu vida, y solamente tú puedes decidir sobre ella… si a los demás no les parece, es porque los estás retando y tarde o temprano te seguirán, y si no… tendrán otra oportunidad, dales chance.

jueves, 31 de julio de 2014

ESTRÉS “A FLOR DE PIEL”



CUANDO EL PICO DE ANSIEDAD SE CONVIERTE LITERALMENTE EN UN BROTE. PRESENTAMOS PSICODERMATOSIS.
¿CÓMO SE MANIFIESTA?, ALGUNOS CONSEJOS NATURALES QUE VAN A AYUDARTE MUCHO

La piel es un reflejo de nuestro estado físico, psicológico y mental.

Siempre hemos oído que la cara es un reflejo del alma, pero más lo es la piel, cuando se está estresado o cuando se es feliz la piel lo refleja.

Cuando estamos nerviosos o en el mínimo momento de mayor problema, aparece el grano, la alergia, la sequedad o cualquier otro problema es lo que llamamos:

PSICODERMATOLOGIA.

La piel responde a nuestra situación emocional, y la conexión es total.

Evidentemente el cerebro y la piel tienen el mismo tipo de células y son muy influenciables una con la otra.

Del mismo modo que un disgusto o el malhumor puede ocasionar un dolor de tripa o un terrible dolor de cabeza, la piel reacciona igualmente al estrés.

Cuando el estrés es prolongado, el organismo reacciona a través del cansancio, fatiga y aparece el aspecto enfermizo y de envejecimiento prematuro.

Así mismo, una afección en la piel puede provocar en el caso opuesto estrés, al estar totalmente interconectadas.

El estrés produce desequilibrios hormonales, las hormonas del estrés son el cortisol y la adrenalina. Este desequilibrio produce también el desequilibrio hormonal de otro tipo de hormonas como los estrógenos y la testosterona, las cuales afectan directamente a la piel.


REACCIONES DE LA PIEL AL ESTRÉS

BROTE ACNEICO REPENTINO:
Cuando estas nervioso o tenso, debido a cualquier evento o ocasión, el cuerpo produce un exceso de cortisol. Este aumento del nivel de cortisol deriva a producir exceso de sebo que al combinarse con las bacterias cutáneas se produce el acné.

ROSACEA:
Es un eritema en la parte central de la cara, las mejillas, nariz y frente. Algunas veces se confunde con el acné o la dermatitis seborreica, lo que viene agravado igualmente por el exceso de segregación de sebo.

URTICARIA:
Cuando estamos en una situación estresante el organismo produce histaminas, es como una alergia a esta situación, y el organismo tiene tendencia a eliminarlas.
Al tomar antihistamínicos estas urticarias remiten y el picor también, pero lo importante es intentar controlar esta reacción de su cuerpo frente al estrés.

ARRUGAS, SEQUEDAD, PICORES:
Esto puede ser una señal de una inflamación interna, la cual también puede ser causa del mismo estrés, algunas veces se soluciona gracias a un suplemento de omega 3, antioxidantes y más agua.

FLACIDEZ CUTÁNEA:
La flacidez cutánea también puede ser causada por el estrés en el ritmo de vida o de la dieta. Cuando no se duerme suficiente, o no se bebe suficiente agua, o cuanto ha disminuido la cantidad de comida, vitaminas o minerales, la piel se vuelve flácida y pierde su tono.
De cuando se empieza a dormir más, comer mejor y volver a tomar la cantidad necesaria de líquidos, la piel se recupera.
Algunas veces la pérdida de autoestima y la depresión también afecta a como se ve uno mismo, cuando esto ocurre es importante tener en cuenta la conexión mente-cuerpo.

CAÍDA DEL CABELLO Y CASPA:
Situaciones estresantes a largo plazo o incluso muy importantes pueden provocar alopecia areata, que es la que provoca la caída del cabello a parches redondeados.
O incluso caspa, debido al exceso de sebo en el cuero cabelludo.

SUDOR EXCESIVO:
La descarga de adrenalina que provoca una situación estresante, puede provocar la hiperhidrosis.

DISHIDROSIS:
Se trata de un afección en la que aparecen unas pequeñas ampollas en las palmas de las manos, plantas de los pies y puntas de los dedos, que no se rompen y hasta pueden juntarse formando una grande, producen picazón y se irritan al contacto del agua y otras sustancias.

PSORIASIS Y EZCEMAS:
El estrés no puede provocar una psoriaris por sí mismo ya que en esta dolencia hay más factores que influyen, pero muchas veces una situación de alto nivel de estrés puede provocar la aparición de esta. Además la ansiedad provoca a que las lesiones piquen y provoca la tendencia al rascado lo que hace aumentar el picor y aumentar la inflamación de la piel.

HERPES BUCALES:
Igualmente que en el caso anterior, los herpes bucales son un problema vírico, aunque una situación estresante puede hacer despertar los virus latentes al hacer disminuir el sistema defensivo del organismo.


COMO PODEMOS ACTUAR PARA MINIMIZAR EL EFECTO DEL ESTRÉS EN LA PIEL

Algunos brotes de nerviosismo que provocan estos efectos pueden controlarse siguiendo estas pautas:

Limpieza: mantener la piel siempre limpia puede prevenir de la sobre-activación de las glándulas sebáceas. Evitando tocarse la piel con las manos previene pasar las bacterias de las manos a la cara.
Hidratar: Beber agua suficiente ayuda a eliminar las impurezas de nuestro cuerpo y prevenir el estreñimiento lo que puede ayudar a prevenir las erupciones de la piel.
Humectar la piel: Ayuda a combatir la sequedad y los picores procurando usar una crema que no bloquee los poros, algunas personas mezclan aceite de oliva puro virgen con aloe vera.
Retinol-A: esta forma ácida de la vitamina A ayuda a exfoliar las células muertas y ayuda a curar el acné y a disminuir las arrugas, las manchas y hasta el grosor de la piel.
Ac. Glicólico: Ayuda a mejorar el acné y a disminuir la rojez, igualmente como el retinol y otro tipo de ácidos, el málico, láctico o sálico.

Algunas veces problemas de estrés crónicos o de largo tiempo pueden estropear la apariencia de la piel para ello hay que procurar cambiar de rutina o puede probar con algún método:

ASESORAMIENTO:

Algunas veces es aconsejable pedir ayuda externa, y le ayudará a aprender a reaccionar frente a situaciones de estrés.

Relajantes naturales y estimulantes del ánimo: Valeriana, Te rojo Roiboos, Camomila.

Baños relajantes con plantas como la lavanda, el romero, la albahaca, la salvia ayudan a eliminar el estrés y disminuir las tensiones.

Vitaminas y Minerales: Tomar complejos vitamínicos con extra cantidad de vitamina B, C, E, D, Resveratrol y coenzima Q10, Aceite de onagra, puede evitar la inflamación crónica.

DORMIR:
La falta de sueño puede hacer un efecto dominó, por lo que lo ideal es dormir un mínimo de 8 horas.


Hábitos saludables en la dieta como puede ser dejar de fumar, disminuir el alcohol.